Виды бань и их особенности
В мире существует множество различных национальных бань. И все бани можно условно разделить на три основных типа. В качестве определяющих критериев выступают конструкция бани, относительная влажность воздуха и, естественно, температура.
Первый тип бань – это суховоздушные бани. Им свойственная температура воздуха от 60 до 120°С при относительной влажности не выше 25%. К этой категории относятся финская сауна и русская баня.
Второй тип бань – это сырые бани. Им свойственен спектр температур от 50 до 100°С при высокой относительной влажности воздуха от 70 до 100%. Примером может служить турецкая баня.
Третий тип бань – это водяные бани. Парятся в таких банях в ёмкости с водой. Ярким примером служат японские водяные бани. Наибольшей популярностью в наши дни пользуются русская, финская, римская, турецкая (арабская) и японская баня.
Как выбрать баню?
Чтобы баня принесла максимальную пользу, стоит поэкспериментировать и выбрать соотношение влажности и температуры, подходящее именно вам. В этом случае действует обратно пропорциональное правило: чем выше температура в парилке, тем ниже должна быть влажность, и наоборот. Традиционно банной считается температура воздуха от 40 до 120 °С, влажность - от 5 до 100%. Соотношение этих двух показателей и создает разные типы бань. Всего их четыре.
Многовековая история бань дает нам возможность выбора. Посетите разные бани и, прислушиваясь к своим ощущениям, выберите наиболее комфортную для себя. В турецких банях не очень жарко, но влажно. Тут подогреваются мраморные полы и ступени парилки, влага испаряется с больших поверхностей. Такие бани хороши для жаркого сухого климата. А вот сухие и горячие сауны возникли в холодной ветреной Финляндии.
Целительная сила пара
«Жаркий пар любой недуг исцелит», - утверждает поговорка, но, чтобы не навредить себе, стоит помнить простые правила:
- париться нужно не спеша. Для этой процедуры понадобится не менее 2-3 часов, поэтому лучше не планировать на этот день других дел;
- перед посещением бани нельзя плотно есть, но и не стоит идти туда голодным. В «банный» день стоит придерживаться овощной или молочной диеты. Брать с собой еду не надо. Пусть ваш организм максимально очистится;
- нельзя приходить в баню нетрезвым, пить там алкогольные напитки. Во время перерывов лучше всего утолять жажду теплым чаем или отварами трав. Идеально подходит шиповник, липа, лимонник;
- снимите с себя все украшения, удалите косметику;
- перед парилкой встаньте на минуту под теплый душ, волосы должны остаться сухими (закройте их полотенцем или плотной шапочкой из натуральной ткани);
- к температуре парной надо привыкать постепенно. В первый раз следует зайти не более чем на 5 минут. Потом отдохнуть, завернувшись в махровый халат или полотенце. Остыть и зайти в парную второй раз;
- к контрастным процедурам (холодному бассейну, обливанию водой) переходят после второго посещения парилки. Если экстрим вас не привлекает, не заставляйте себя прыгать в ледяной бассейн или в снег. Примите теплый приятный душ;
- прислушивайтесь к своим ощущениям: если почувствовали головокружение, затруднение дыхания, немедленно выходите из парной и отдыхайте не менее 20 минут.
Описание бань разных типов:
Противопоказания для посещения бани
При недомогании, головной боли, при повышенном артериальном давлении и высокой температуре посещение бани противопоказано. Нельзя бывать в бане, если на коже есть высыпания: многие дерматологические проблемы только усугубляются. После длительных физических нагрузок лучше отдохнуть как-то по-другому.
Не забывайте, что в парилке организм испытывает состояние стресса. Если вы здоровы - это принесет пользу, если больны - ухудшит состояние. При хронических заболеваниях перед посещением бани посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
